فيديو: كيفية منع الشعور بالوحدة في وقت التباعد الاجتماعي
2023 مؤلف: Peter Bradberry | [email protected]. آخر تعديل: 2023-05-21 22:31
إليك نصيحة للحفاظ على صحتك العقلية مع تجنب القرب الجسدي.
مع تزايد أعداد الأشخاص المعزولين بسبب الحجر الصحي والتباعد الاجتماعي ، فإن COVID-19 ليس التهديد الوحيد للصحة العامة الذي يجب أن نشعر بالقلق من الوحدة أيضًا.
بينما يسارع العلماء لفهم كيفية عمل فيروس كورونا ، فهم الباحثون منذ فترة طويلة الخسائر التي تلحقها العزلة الاجتماعية والوحدة بالجسم. الأشخاص الذين لا يشعرون بالارتباط بالآخرين هم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد ، والاكتئاب ، وأمراض القلب ، وانخفاض الوظيفة الإدراكية ، ويعيشون حياة أقصر. في الواقع ، الضرر طويل الأمد الذي تسببه الوحدة مشابه للتدخين أو السمنة.
في كانون الثاني (يناير) ، وجدت دراسة استقصائية وطنية أن 79 في المائة من جيل زيرز ، و 71 في المائة من جيل الألفية ، و 50 في المائة من جيل طفرة المواليد يشعرون بالوحدة. وبالمثل ، انخفضت نسبة الأشخاص الذين ينتمون إلى أي نوع من المجموعات المجتمعية ، مثل نادي الهوايات أو الدوري الرياضي أو مجموعة المتطوعين ، من 75 إلى 57 بالمائة خلال العقد الماضي. حتى لو لم يفرقنا فيروس كورونا ، يبدو أن غالبية السكان يعانون من ضعف الصحة الاجتماعية.
على الرغم من أن العزلة هي الاستجابة الصحيحة لوباء الفيروس التاجي ، فإننا نحتاج إلى العكس تمامًا استجابةً لوباء الوحدة. فكيف يمكنك تنمية رفاهيتك الاجتماعية مع تجنب الإصابة؟.
الجواب الواضح هو الجهاز الذي تقرأ عليه هذه المقالة. غالبًا ما يلقي الناس باللوم على التكنولوجيا في انتشار الشعور بالوحدة ، مشيرين إلى أننا نقضي الكثير من الوقت في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وليس ما يكفي منها للتفاعل مع IRL. ومع ذلك ، فإن البحث الأخير الذي أجراه زملائي في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة يرسم صورة أكثر دقة: كيف تستخدم مثل هذه المنصات يبدو أنها مهمة أكثر من مقدار ما تفعله. يمكننا جميعًا الاستفادة من تطوير العادات الرقمية التي تدعم الروابط البشرية الهادفة - خاصة الآن بعد أن قد يكون خيارنا الوحيد حتى يهدأ تفشي المرض.
سواء كنت في الحجر الصحي أو تعمل عن بُعد أو كنت حذرًا فقط ، فهذا هو الوقت المثالي لممارسة استخدام التكنولوجيا بطرق صحية اجتماعيًا. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية الاتصال بدون اتصال.
وجها لوجه من بعيد: ثاني أفضل شيء للتفاعل الشخصي هو الدردشة المرئية ، لأن إشارات الوجه ولغة الجسد وأشكال الاتصال غير اللفظية الأخرى مهمة للترابط. عندما يكون ذلك ممكنًا ، اختر الفيديو بدلاً من المراسلة أو الاتصال وقم بفعل ما تفعله عادةً مع الآخرين. على سبيل المثال ، جرب تناول عشاء رقمي مع شخص قابلته على تطبيق مواعدة أو ساعة سعيدة افتراضية مع الأصدقاء أو اجتماع في نادي الكتاب عن بُعد.
لطف دقيقة واحدة: قد يمنحك الحصول على الكثير من الإعجابات على منشور على وسائل التواصل الاجتماعي جرعة عابرة من الدوبامين ، لكن تلقي رسالة مباشرة أو بريد إلكتروني مع مجاملة حقيقية أو التعبير عن الامتنان هو أمر شخصي أكثر ويستمر لفترة أطول - دون أن يستغرق المزيد من الوقت. عندما تجد نفسك تتصفح مشاركات الأشخاص ، توقف وأرسل واحدة منهم بضع كلمات لطيفة. بعد كل شيء ، نحن بحاجة إلى القليل من اللطف الإضافي لمواجهة التوتر وعدم اليقين من فيروس كورونا.
ازرع مجتمعك: أساس الاتصال هو وجود شيء مشترك. مهما كانت اهتماماتك المتخصصة ، هناك مجتمع عبر الإنترنت من الأشخاص الذين يشاركونك شغفك ولا يمكنهم الانتظار للتحدث معك حول هذا الموضوع. هناك أيضًا مجموعات دعم رقمية ، مثل الآباء الجدد أو المرضى الذين يعانون من مرض نادر. استخدم هذه الشبكات للتفاعل مع الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لك.
التعميق أو التوسيع: في الأساس ، هناك طريقتان للتغلب على الشعور بالوحدة: رعاية علاقاتك الحالية أو تكوين علاقات جديدة. فكر في حالتك الصحية الاجتماعية الحالية ، ثم اتخذ إجراءً رقميًا واحدًا لتعميقها - مثل الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة لم تتحدث معه منذ فترة - أو توسيعه - مثل التواصل مع شخص ما تريد أن تعرف.
استخدم أداة: على نحو متزايد ، يتم تصميم التطبيقات والمنصات الاجتماعية لمساعدتنا على تحسين تفاعلاتنا عبر الإنترنت مع أحبائنا ، بما في ذلك Ikaria و Cocoon و Monaru و Squad. إذا كنت تعمل جيدًا مع الهيكل ، فقد تكون هذه الموارد خيارًا مفيدًا لك. أو يمكنك التفكير في استخدام مطالبات المحادثة ، مثل TableTopics أو The And ، لإثارة حوار ممتع أثناء مكالمة فيديو.
لقد ذكّرنا جائحة الفيروس التاجي بأن الاتصال البشري يمكن أن ينشر المرض. لكن الاتصال البشري يعزز أيضًا العافية. دعنا ننتهز هذه الفرصة للتعرف على أهمية العلاقات لصحتنا ولممارسة الاستفادة من التكنولوجيا من أجل الرفاهية الاجتماعية.
اقرأ المزيد عن تفشي فيروس كورونا هنا.