جدول المحتويات:

اسأل العقول: هل أزمة منتصف العمر خرافة؟
اسأل العقول: هل أزمة منتصف العمر خرافة؟

فيديو: اسأل العقول: هل أزمة منتصف العمر خرافة؟

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
فيديو: السر وراء أزمة منتصف العمر وكيف تتعامل معها 2023, شهر فبراير
Anonim

أيضا: لماذا تخفف الموسيقى من التمارين الشاقة ؟.

هل صحيح أن الناس قد يمرون بأزمة منتصف العمر أم أنها خرافة؟

- بول جراهام ، بليزانتفيل ، نيويورك.

ديفيد الميدا، أستاذ التنمية البشرية والدراسات الأسرية في جامعة ولاية بنسلفانيا ، يجيب:.

يتوقع الكثير من الناس أن منتصف العمر يجلب أزمة لا مفر منها ، لكن هذه الفكرة لا تدعمها العلوم الاجتماعية. في الواقع ، أفاد 26 بالمائة فقط من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بأنهم يعانون من أزمة ، وفقًا لدراسة حديثة. هذا لا يعني أن الأشخاص في منتصف العمر لا يعانون من التحديات والضيق النفسي ، ولكن هذه المشاعر تميل إلى أن تكون ناتجة عن أحداث مرهقة ، مثل المشاكل الصحية أو فقدان أحد الوالدين - ليس بسبب العمر وحده.

بدأت فكرة أزمة منتصف العمر مع أتباع سيغموند فرويد ، الذين اعتقدوا أنه خلال منتصف العمر كانت أفكار الجميع مدفوعة بالخوف من الموت الوشيك. على الرغم من أن الكثير من كبار السن يحاولون التشبث بشبابهم ، إلا أن بحثي يظهر أن متوسط ​​العمر هم في الواقع أكثر سعادة ورضا عن حياتهم اليومية أكثر من البالغين الأصغر سنا لقد وجدوا طريقهم في العالم ، واستقروا في وظائفهم ، وأطفالهم أكبر سنًا. في المتوسط ​​، منتصف العمر هو وقت سعيد.

غالبًا ما يتم تحديد أزمات منتصف العمر من خلال تصور شخص آخر بدلاً من تصورنا. الكثير من السمات المميزة النمطية ، مثل الشراء المفاجئ لسيارة رياضية باهظة الثمن ، ربما يكون لها علاقة بالوضع المالي المحسن أكثر من البحث عن الشباب. يمكن للناس أخيرًا تحمل بعض الملذات الأكثر روعة والأكثر تكلفة.

كما أننا لا نشهد العديد من أزمات منتصف العمر الحقيقية لأن البالغين في منتصف العمر ليس لديهم وقت لمواجهة الأزمات. في هذه الفترة ، غالبًا ما يكونون مسؤولين عن أطفالهم وآبائهم المسنين. ينتقلون أيضًا إلى مناصب إدارية ولديهم مسؤوليات إضافية في العمل.

أحيانًا ما يكون مفهوم أزمة منتصف العمر بمثابة عذر مناسب للسلوكيات التي تحدث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر. استياء من عملك؟ مشاكل العلاقة؟ هناك العديد من التفسيرات لهذه التجارب - وعلى الرغم من أنه قد يبدو من السهل إلقاء اللوم على أزمة منتصف العمر ، إلا أنه على الأرجح لا علاقة للعمر بها.

لماذا يجعل الاستماع إلى الموسيقى من الأسهل بالنسبة لي إكمال تمرين صعب؟

- راشيل بيركي ، سان فرانسيسكو.

مارك ايه دبليو اندروز، أستاذ علم وظائف الأعضاء ومدير مسار الدراسة المستقلة في كلية ليك إيري للطب التقويمي ، يجيب:.

معظمنا لقد جربت الموسيقى المعززة التي تجلبها إلى الحافز المتزايد للتمرين ، والإلهاء عن التعب والإدراك بأن الوقت يمر بسرعة أكبر. في الواقع ، ثبت أن ممارسة التمارين مع الموسيقى تزيد من الأداء البدني ومستويات اليقظة ، وقد تساعد في إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية

تؤكد الأبحاث الحديثة أن الاستماع إلى الموسيقى مفيد بشكل خاص في تعزيز الأداء البدني بين أولئك الذين يحتاجون إلى ممارسة الرياضة للمساعدة في السمنة أو مشاكل القلب. تم العثور على الموسيقى لزيادة الأداء البدني بنسبة تزيد عن 20 في المئة في كثير من هؤلاء الأفراد لأنهم يرون أن تمرينهم أسهل.

تشير أدلة ما قبل التاريخ إلى أن تأليف الموسيقى والاستماع إليها هو أحد الإجراءات الأساسية للبشر. حتى الأطفال الرضع يتفاعلون مع الموسيقى المتفائلة عن طريق تحريك أذرعهم وأرجلهم بشكل متناغم. مثل الموسيقى ، فإن التمارين الهوائية والوظائف الفسيولوجية الأساسية مثل ضربات القلب والتنفس تنطوي على نشاط إيقاعي. نظرًا لأن الجسم يستخدم للإيقاعات ، فإن تأثير الإيقاع يساعدنا على تنظيم حركاتنا الجسدية بسهولة.

في حالة التمارين الهوائية ، يبدو أن الإيقاع المباشر والوتيرة العالية يمثل جانبًا مهمًا. تشير الأبحاث إلى أن الأنواع الموسيقية مثل الهيفي ميتال والبوب ​​السريع والهيب هوب هي الأفضل في إثارة الجهاز العصبي والمساعدة في السلوك البدني والتعبير عن الذات. على الرغم من عدم اكتمال الأدلة ، إلا أن مثل هذه الموسيقى قد تساعد أيضًا في توليد موجات بيتا سريعة الخطى في الدماغ ، والتي تعتبر من سمات العقل المنخرط بقوة ، والمثير ، والأهم من ذلك ، الذي يتمتع بالحافز. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشجع الموسيقى والحركة الإيقاعية الدماغ على إطلاق المواد الأفيونية والمواد الكيميائية المتعلقة بالمتعة والنشوة.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أن الصخور الصلبة لها سرعة إيقاع مناسبة ، يبدو أن بعض الصخور الصلبة تدمر التناسق بين نصفي الكرة المخية وتثير الإنذار ، مما يتسبب في انخفاض الأداء ، ربما بسبب النبضات غير المنتظمة والترددات الحادة. ويختلف تدريب الأثقال عن التمارين الهوائية الإيقاعية من حيث أنه لا يعتمد كثيرًا على سرعة الوتيرة ، ويبدو أن الأداء يستفيد من الموسيقى ذات الإيقاع المتوسط ​​إلى جانب كلمات ملهمة.

شعبية حسب الموضوع