جدول المحتويات:

اللياقة البدنية والدماغ: هل يمكن للمشي يوميًا أن يبعد مرض الزهايمر؟
اللياقة البدنية والدماغ: هل يمكن للمشي يوميًا أن يبعد مرض الزهايمر؟
فيديو: اللياقة البدنية والدماغ: هل يمكن للمشي يوميًا أن يبعد مرض الزهايمر؟
فيديو: إمكانيات العلاج من مرض الزهايمر | صحتك بين يديك 2023, شهر فبراير
Anonim

تبحث دراسة جديدة في العلاقة بين التمرين وفقدان الذاكرة.

يعاني حوالي خمسة ملايين شخص في الولايات المتحدة من مرض الزهايمر ، وسيكون 10 ملايين من مواليد طفرة المواليد معرضين لخطر مشاكل الذاكرة على مدار حياتهم. في جميع أنحاء العالم ، قد يصاب أكثر من 100 مليون شخص بمرض الزهايمر بحلول عام 2050. وكأطباء ، تعلمنا أن ندرك أن النكات حول "مرض المسنين" و "دماغ التفلون" غالبًا ما تكون طلبات للمساعدة من كبار السن القلقين بشأن هفوات ذاكرتهم. من الواضح أن العيش لفترة أطول ليس ممتعًا إذا كنت لا تستطيع تذكر عنوان منزلك أو قيادة السيارة. على الرغم من أننا أحرزنا تقدمًا هائلاً في فهم التغيرات الدماغية المصاحبة للشيخوخة والخرف ، إلا أنه لا توجد أدوية أثبتت فعاليتها في الوقاية من مرض الزهايمر حتى الآن. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، تشير المزيد من الأدلة إلى طريقة غير طبية لتعزيز صحة الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر: ممارسة الرياضة.

فوائد التمرين

العلماء متحمسون لآفاق النشاط البدني والتمارين الرياضية كاستراتيجيات لمكافحة مرض الزهايمر لأسباب عديدة. ثبت أن التمارين الرياضية تقلل عوامل خطر الإصابة بالخرف مثل ضغط الدم والكوليسترول والسكري والاكتئاب. تظهر الدراسات التي أجريت على النماذج الحيوانية للشيخوخة أن التمارين يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتحفز نمو الخلايا العصبية في المناطق المرتبطة بالذاكرة وتقلل من التغيرات المرضية المميزة لمرض الزهايمر. كانت دراسات التمرينات والذاكرة لدى البشر واعدة ولكنها ليست نهائية بعد. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة التي أجريت على كبار السن ، وليس كلها ، أن أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا (على سبيل المثال ، في أنشطة مثل السباحة ، والمشي ، ورقص الصالات) أو الذين مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع كان لديهم مستوى أقل. خطر الإصابة بالخرف. وبالمثل ، وجدت بعض التجارب السريرية قصيرة المدى أن التمارين الهوائية حسنت بعض القدرات المعرفية. التناقض عبر الدراسات أعاق استنتاجات ثابتة حول أهمية هذه النتائج ، ومع ذلك. ما كان مطلوبًا للمضي قدمًا في هذا المجال هو تجربة سريرية لاختبار ما إذا كانت التمارين المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات مستدامة طويلة الأمد لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة.

في دراسة نُشرت في سبتمبر 2008 ، حاول Nicola Lautenschlager وزملاؤه في جامعة أستراليا الغربية القيام بذلك بالضبط. لقد درسوا 170 شخصًا من كبار السن يعانون من شكاوى في الذاكرة ، 60 في المائة منهم يعانون من عجز موضوعي في الذاكرة حاد بدرجة كافية ليتم تشخيصهم بضعف إدراكي خفيف ، وهي حالة يُعتقد أنها مقدمة لمرض الزهايمر.

خلال الأشهر الستة التالية ، تم تخصيص نصف المشاركين في الدراسة لبرنامج تمارين منزلي. تم تشجيعهم على القيام بثلاث جلسات على الأقل لمدة 50 دقيقة من التمارين (المشي في الغالب) كل أسبوع. طُلب من أولئك الذين كانوا يقومون بالفعل بهذا المستوى من التمرين عند دخول الدراسة (حوالي 25 بالمائة) رفع مستوى نشاطهم بمقدار 50 دقيقة إضافية. تم تكليف النصف الآخر بتلقي التثقيف الصحي الأساسي كمجموعة ضابطة. في نهاية ستة أشهر ، تحسن المتمرنون بشكل متواضع (حيث سجلوا حوالي 20 في المائة أعلى من الضوابط) على مقياس شامل للقدرات المعرفية. تحسنت أيضًا المجموعة الفرعية للأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. بعد عام واحد من انتهاء التجربة ، لا يزال المتمرنون يحافظون على ميزة 10٪ في النتيجة المعرفية الإجمالية مقارنةً بالضوابط ، وكان لديهم أيضًا انخفاض أقل بشكل ملحوظ في مقياس الذاكرة. ومع ذلك ، لم تختلف مجموعة من الاختبارات الفرعية المعرفية الأخرى بين المجموعات. هذه الدراسة مهمة لأنها الأولى التي تثبت أن التمرينات تفيد الإدراك لدى كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة الذاتية والموضوعية على مدى 18 شهرًا.

مزيد من الأسئلة

لكن هذه الدراسة لم تكن فوزًا واضحًا وتثير أسئلة إضافية. كان حجم التأثير صغيرًا جدًا بحيث لا يتمكن الشخص العادي من ملاحظة فائدة (على الرغم من أن أي تأثير أفضل من لا شيء في مجال بدون بدائل). يتناقص الامتثال لممارسة الرياضة بمرور الوقت: هل يمكننا تحفيز الناس على الحفاظ على عادات ممارسة الرياضة لفترات طويلة؟ هل تظهر فوائد الذاكرة فقط مع التمارين الهوائية أم يمكن لأي نوع من النشاط البدني أن يساعد؟ لم تتابع هذه الدراسة الأشخاص لفترة كافية للإجابة على سؤال المليار دولار: هل يمكن لممارسة الرياضة المنتظمة أن تؤجل تطور مرض الزهايمر؟ توفر الدراسة التي أجراها لوتينشلاغر وزملاؤه دليلًا مهمًا على المبدأ وستساعدنا في تصميم تجارب مستقبلية لاختبار هذه المشكلات بشكل أكبر. سيساعدنا توفر فحوصات الدماغ الأحدث أيضًا على تتبع ما إذا كان التمرين يمكن أن يؤثر على تطور أمراض دماغ الزهايمر لدى الأشخاص المعرضين للخطر. لقد قيل أنه "يمكن قياس صحة الرجل من خلال تناول حبتين في وقت واحد - حبوب أو سلالم". نظرًا لأن مجتمعنا يزداد اعتمادًا على الأدوية ، فإن استراتيجيات نمط الحياة مثل التمرين تبدو ، حسناً ، بلا عقل.

هل انت عالم؟ هل قرأت مؤخرًا ورقة تمت مراجعتها من قبل الزملاء وتريد الكتابة عنها؟ ثم اتصل بمحرر Mind Matters Jonah Lehrer ، كاتب العلوم وراء مدونة The Frontal Cortex وكتاب Proust كان عالم أعصاب.

شعبية حسب الموضوع