جدول المحتويات:

خطر الإجهاد
خطر الإجهاد

فيديو: خطر الإجهاد

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
فيديو: Как стресс влияет на организм — Шарон Хореш Беркист 2023, كانون الثاني
Anonim

إن الشعور بالتوتر ليس مجرد حالة ذهنية. يمكن أن تضر الجسم بشكل خطير.

ربما تعتقد أنك تفعل كل ما في وسعك للبقاء بصحة جيدة: تحصل على قسط كبير من النوم ، وتمارس الرياضة بانتظام ، وتحاول تجنب الأطعمة المقلية. لكنك قد تنسى شيئًا مهمًا. الاسترخاء! للتوتر تأثير أكبر على صحتك مما قد تدركه ، وفقًا لبحث تم تقديمه أمس في المؤتمر السنوي لجمعية علم النفس الأمريكية في بوسطن.

أمضت عالمة النفس في جامعة ولاية أوهايو جانيس كيكولت جلاسر وشريكها رونالد جلاسر ، عالم الفيروسات وعالم المناعة في جامعة ولاية أوهايو ، 20 عامًا في البحث عن كيفية تأثير الإجهاد على جهاز المناعة ، وقد توصلوا إلى بعض الاكتشافات المذهلة. مثال سهل يأتي من عملهم مع مقدمي الرعاية ، الأشخاص الذين يعتنون بالأزواج أو الآباء الذين يعانون من مرض مزمن (لن يجادل أحد بأن هذا الدور مرهق للغاية). في إحدى التجارب ، قامت Kiecolt-Glaser وزملاؤها بإعطاء لقاحات الإنفلونزا لمقدمي الرعاية والأشخاص الخاضعين للمراقبة وقارنوا عدد الأجسام المضادة - البروتينات المشاركة في التفاعلات المناعية - التي أنتجتها المجموعتان استجابةً لذلك. أنتج 38 في المائة فقط من مقدمي الرعاية ما يعتبر استجابة مناسبة للأجسام المضادة مقارنة بنسبة 66 في المائة من نظرائهم المريحين ، مما يشير إلى أن أجهزة المناعة لمقدمي الرعاية لم تكن تؤدي وظائفهم بشكل جيد للغاية ، وأن ضغوط تقديم الرعاية تضعهم في نهاية المطاف في حالة تأهب. زيادة خطر الإصابة.

إذا كان الإجهاد يؤثر على الاستجابات المناعية ، فيجب أن يؤثر أيضًا على كيفية شفاء الجسم لنفسه في إحدى الدراسات الجديرة بالملل بشكل خاص ، أصابت Kiecolt-Glaser وزملاؤها مجموعة من مقدمي الرعاية بجروح صغيرة في الذراع باستخدام أداة يستخدمها أطباء الأمراض الجلدية لإجراء خزعات الجلد. استغرقت جروح مقدمي الرعاية وقتًا أطول بنسبة 24 في المائة للشفاء من الجروح التي أصيبوا بها لدى غير مقدمي الرعاية.

حسنًا ، ولكن ماذا لو لم يكن تقديم الرعاية بديلاً دقيقًا للتوتر؟ لاستكشاف المواقف المجهدة الأخرى ، أجرى Kiecolt-Glaser وزملاؤه تجربة أخرى أنتجوا فيها آفات صغيرة في أفواه - بشكل مناسب تمامًا - 11 من طلاب طب الأسنان في نقطتين مختلفتين في الوقت المناسب. ذات مرة كانوا خلال إجازتهم الصيفية ، عندما كانوا مسترخين ، وكان مرة خلال فصل الخريف ، قبل عدة أيام من امتحان صعب. استغرقت الآفات التي أجريت قبل الفحص من يومين إلى ثمانية أيام للشفاء أكثر من جروح الصيف. بالنسبة لبعض الأشخاص ، استغرقت جروح الامتحان ما يقرب من ضعف الوقت حتى تتحسن. أوتش.

كيف يضر الإجهاد

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن Kiecolt-Glaser يعتقد أن الإجهاد يجعل جهاز المناعة لدينا أقل فعالية لأنه في الواقع يثير استجابة مناعية في حد ذاته. وتقول إن الإجهاد يتسبب في إفراز الجسم للسيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، وهي عوامل مناعية تؤدي إلى استجابات ضد العدوى. عندما ينتج الجسم هذه السيتوكينات على مدى فترات طويلة من الزمن - على سبيل المثال ، نتيجة للإجهاد المزمن - يمكن أن تحدث كل أنواع الأشياء السيئة. فهو لا يعيق فقط قدرة الجسم على محاربة العدوى وشفاء الجروح ، ولكن الالتهاب المزمن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام وأمراض المناعة الذاتية بما في ذلك مرض السكري من النوع 2.

علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الإجهاد المنتظم يسبب استجابة مناعية مزمنة ، فإنه يمكن أن يزيد أيضًا من خطر إصابة الشخص بالحساسية ، والتي تحدث عندما يثير الجسم استجابة مناعية مزمنة ضد شيء غير خطير حقًا (مثل حبوب اللقاح). وجدت Kiecolt-Glaser في أحدث دراسة أجرتها ، والتي تم الإعلان عنها بالأمس ، أنه عندما يتعرض الناس للكثير من التوتر - على سبيل المثال ، عندما يضطرون إلى إلقاء خطاب أو حل مشكلات حسابية صعبة في الحال ، فإن حساسيتهم تزداد سوءًا على مدار فترة العلاج. اليوم التالي.

أعترف أن هذا المنشور قد لا يكون له بالضبط التأثير المقصود - القلق بشأن خطر الإجهاد هو بالتأكيد مرهق - لكن خذ نفسًا عميقًا. إذا سألتني ، فإن تعلم بعض تقنيات الاسترخاء يبدو وكأنه استراتيجية للوقاية من المرض أكثر جاذبية من العديد من البدائل الأخرى. (تفضل وتخلص من زيت كبد سمك القد هذا). في الواقع ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب بشأن الاستمتاع بأحد كسول ، أو أخذ يوم عطلة من العمل بسبب ذلك ، فكر مرة أخرى. جسمك سوف نشكركم على ذلك.

هل انت عالم؟ هل قرأت مؤخرًا ورقة تمت مراجعتها من قبل الزملاء وتريد الكتابة عنها؟ ثم اتصل بمحرر Mind Matters Jonah Lehrer ، كاتب العلوم وراء مدونة The Frontal Cortex وكتاب Proust كان عالم أعصاب.

شعبية حسب الموضوع